Nízké libido u mužů: Jak tantra a dotek mohou pomoci

Stává se vám, že jste fyzicky schopní, ale nemáte žádný zájem o sex? Nejste sami. Podle České urologické společnosti z roku 2023 trpí nízkým libidem 15-25 % mužů ve věku 30-70 let. To není jen „náhodný den“ - je to trvalý nedostatek touhy, který může zničit vztah, způsobit pocit neúspěchu a zvýšit stres. Mnoho mužů si myslí, že stačí vzít pilulku nebo zvýšit testosteron. Ale co když problém není jen v těle, ale v tom, jak se dotýkáte sebe i svého partnera?

Co skutečně způsobuje nízké libido u mužů?

Nízké libido není jedna věc. Je to směs fyzických a psychologických faktorů. Podle Národního zdravotnického informačního portálu z roku 2022 je nejčastější příčinou u mužů nad 45 let nízká hladina testosteronu - diagnostikována u 35 % pacientů. Další časté příčiny: diabetes (28 %), srdeční onemocnění (22 %) a léky, zejména antidepresiva SSRI, které snižují libidum u 58-73 % uživatelů.

Ale tady přichází ten důležitý bod: u 40 % mužů je problém kombinovaný. Fyzický důvod je tam, ale psychologický ho zhoršuje. Stres (hlášený u 41 %), deprese (18 %) a vztahové potíže (29 %) mohou zcela zablokovat touhu, i když je hormonální úroveň v pořádku. Můžete mít dost testosteronu, ale když se cítíte nebezpečně nebo neváženě, vaše tělo prostě nechce.

Proč standardní léčba nestačí?

Testosteronová substituční terapie (TRT) pomáhá 65-75 % mužů s hypogonadismem. Sildenafil (Viagra) funguje u 70 % mužů s erektilní dysfunkcí. Ale co když po TRT máte erekci, ale nechcete sex? Nebo když po půl roce léčby se vztah s partnerkou stále zdá mechanický, jako by jste se jen „dostali na cestu“?

TRT a léky řeší tělo. Ale ne srdce. Ne mezilidskou spojenost. Ne ten tichý strach, že se partnerka nechce dotýkat, protože si myslí, že jste „vyčerpaný“. Ne ten pocit, že sex je „úkol“, který je třeba splnit. To je místo, kde začíná tantra.

Co je tantra - a co není?

Tantra není o tom, jak dělat sex déle. Není to o pozicích, o technikách, o „zvýšení výdrže“. Tantra je o přítomnosti. O tom, jak se znovu naučit cítit své tělo - bez cíle, bez očekávání, bez potřeby dosáhnout orgasmu. Je to o doteku, který nechce nic získat. Jen je.

Starobylá indická tradice, která se objevila před třemi tisíci lety, byla v 20. století představena Západu a dnes se v České republice rozvíjí přes Asociaci tantrických terapeutů, která má 37 certifikovaných terapeutů. Je to neorganizovaný systém - neexistuje žádný státní standard. Ale to, co dělají dobří terapeuti, je jasné: pomáhají mužům zpomalit, přestat být v hlavě a začít být v těle.

Co se děje během tantrického sezení?

První sezení nezačíná dotekem. Začíná hovorem. O strachu. O tom, kdy jste naposledy cítili, že někdo vidí vaše tělo - ne jako nástroj, ale jako domov. O tom, jestli jste se někdy báli říct partnerovi: „Nechci sex, ale potřebuju tě.“

Potom přichází mindfulness - naučení se být v okamžiku. Bez telefonu. Bez myšlenky na práci. Bez toho, že byste si v hlavě představovali, jak to bude vypadat, když se konečně dostanete k orgasmu. V praxi to znamená: sedět vedle sebe, dýchat spolu, pomalu se dotýkat rukou, nohou, záda - bez cíle. Jen cítit teplotu, tlak, když se kůže dotýká kůže.

Nejčastější chyba? Lidé si myslí, že tantrická terapie je „sex bez orgasmu“. To je nesmysl. Tantra je „dotek bez cíle“. A když se cíl odstraní, tělo začíná reagovat jinak. Ne protože „musí“, ale protože se znovu cítí bezpečně.

Co ukazují výsledky?

Podle průzkumu Asociace tantrických terapeutů z roku 2023, který zahrnoval 127 mužů:

• 72 % hlásilo zlepšení kvality intimního života
• 65 % zaznamenalo zvýšení frekvence sexuální aktivity
• 58 % řeklo, že komunikace s partnerkou se výrazně zlepšila

Ale důležitější než čísla je kvalita změny. Uživatel Marek, 42, z Sexuální poradny.cz napsal: „Po 6 měsících TRT jsem měl fyzicky schopnost, ale stále chyběl zájem. Tantrické sezení s partnerkou změnilo náš vztah k doteku - teď máme hlubší intimitu i bez pohlavního styku.“

Na druhé straně Tomáš, 38, na Facebooku řekl: „Zkusil jsem 4 sezení, ale bez TRT to nepomohlo - testosteron měl 6,2 nmol/l, což je příliš málo.“ A má pravdu. Tantra není lék na hormonální selhání. Je to nástroj pro psychologickou obnovu.

Když tantra pomůže - a když ne

Podle studie Masarykovy univerzity z roku 2021 je tantra efektivní u mužů s psychogenními příčinami - tedy když je problém v hlavě, ve vztahu, ve stresu. U těchto mužů dosahuje úspěšnost 60-70 %. Ale u mužů s těžkým hypogonadismem (testosteron pod 8 nmol/l) je úspěšnost pouhých 25 %. Tam je potřeba TRT. Tantra by mohla pomoci později - ale ne na začátku.

Prof. Jiří Heráček z FN Motol to řekl jasně: „Tantrické techniky mohou být užitečnou doplňkovou metodou, ale nikdy nemohou nahradit léčbu základního onemocnění.“

To znamená: nejdřív vyšetření. Nejdřív hormony. Nejdřív léky, pokud je to potřeba. A pak - až tělo funguje - začněte pracovat na mysli. Na doteku. Na spojení.

Co je skutečným klíčem?

Výzkum z University of British Columbia ukazuje, že u mužů po rakovině prostaty vedly tantrické techniky ke zvýšení subjektivní spokojenosti s intimitou o 35 % oproti standardní terapii. Proč? Protože tyto muži nechtěli jen „funkční“ sex. Chtěli znovu cítit, že jsou přijatí. Chtěli, aby jejich partnerka viděla jejich tělo jako něco, co je stále krásné - i když už nepracuje jako dříve.

Stejně to platí pro muže s nízkým libidem. Nejde o to, kolikrát máte sex. Jde o to, zda se při doteku cítíte jako člověk - ne jako problém, který je třeba vyřešit.

Co potřebujete začít?

Nejprve: nechte si změřit testosteron. Pokud je pod 12 nmol/l, zvažte TRT. Pokud je v normě, ale stále nemáte touhu - zvažte tantrickou terapii.

Asociace tantrických terapeutů ČR doporučuje minimálně 8-12 sezení po 60-90 minutách. První výsledky se objeví po 4-6 sezeních. Plný efekt až po 3-6 měsících. Cena se pohybuje od 1 200 do 3 500 Kč za hodinu. Není to levné. Ale je to investice do toho, co je důležitější než sex - do vztahu.

Nezapomeňte: tantra není jen pro vás. Je to pro dvojici. Bez partnerky je to jen meditace. S ní je to obnova vztahu.

Co dělat, když se vám to nezdá?

Největší chyba? Očekávat zázrak. Někteří muži zaplatí 8 000 Kč za workshop a pak jsou zklamání, když se jim nezvýší libidum za týden. Tantra není „háček“. Je to způsob života. Způsob, jak se naučit být v těle. Jak se naučit říct: „Potřebuju tě, ale ne musím mít sex.“

Nejlepší výsledky mají ti, kdo kombinují tantrické techniky s klasickou sexuální terapií. V České republice již 35 % certifikovaných sexuologů používá prvky tantrického přístupu ve své praxi. To není náhoda. To je odpověď na skutečnou potřebu.

Co se děje dnes v Česku?

V roce 2023 vydala Asociace tantrických terapeutů první česky psanou učebnici „Tantra pro moderní muže“. V Praze probíhá pilotní studie na 1. LF UK, která zkoumá kombinaci TRT s tantrickými technikami. První výsledky z listopadu 2023 ukazují, že skupina s kombinací dosáhla zlepšení libida o 52 % - oproti 38 % u samotné TRT.

To je důležité. Ne proto, že tantra nahrazuje léky. Ale proto, že když se léky a dotek spojí, výsledek je silnější. Tělo se uzdraví. Srdce se znovu otevře.

Do roku 2027 se očekává, že 25 % sexuologických center v Česku bude tantrickou terapii součástí standardní léčby. Zatím je to 8 %. Ale směr je jasný: budoucnost není v pilulkách. Je v spojení.

Co si pamatovat?

Nízké libido není vaše chyba. Není to „slabost“. Je to signál - tělo vám říká, že něco chybí. Možná hormon. Možná bezpečí. Možná spojení.

Nejdřív vyšetření. Nejdřív lékař. Nejdřív testosteron. Ale když už máte tělo v pořádku - nezapomeňte na duši. Dotek, který nechce nic, může vám vrátit touhu, kterou jste si mysleli, že jste ji ztratili navždy.