Než vezmete olej do ruky, ujasněte si jednoduché věci: domluvte si hranice, ujistěte se o zdravotním stavu a připravte prostředí. Dobrý start ušetří nervy i zbytečné nepříjemnosti. Níže najdete přehled nejdůležitějších kroků a konkrétních technik, které zvládne i začátečník.
Umyjte si ruce, zkratte nehty a noste čisté oblečení. Povrch, na kterém budete masírovat, by měl být pevný a pohodlný — postel s pevným podkladem nebo masážní lehátko. Místnost zatemněte, nastavte příjemnou teplotu a tichou hudbu. Připravte si ručníky a misku s teplou vodou pro případ potřeby.
Vyberte správný olej: pro začátek je nejlepší čistý rostlinný olej (mandlový, slunečnicový) nebo lehký masážní olej bez parfemace. Vosk a oleje s parfumy mohou dráždit citlivou pokožku. Pokud někdo trpí ekzémem, raději použijte hypoalergenní produkt a udělejte malý test na vnitřní straně předloktí.
Effleurage (hladké, dlouhé tahy) je nejlepší začátek i zakončení. Zahřeje tkáně a navodí relaxaci. Používejte dlaně, tahy směrujte k srdci — zlepšuje to krevní oběh.
Petrissage (hnětení) se hodí na větší svalové partie: stehno, lýtko, ramena. Chytněte sval mezi palcem a prsty a lehce ho zvedněte nebo promněte. Nepřehánějte tlak, dbejte na zpětnou vazbu.
Kruhové a tlakové pohyby prsty nebo palcem se využijí u menších uzlů a napětí. Krátké, cílené stisky uvolní bolestivé body. Pokud klient hlásí ostrou bolest, ucukněte — jde o signál, abyste tlak snížili nebo dané místo obešli.
Tapotáž a jemné klepání můžete použít na závěr pro povzbuzení svalů, ale u relaxační masáže je lepší držet tempo klidné a plynulé.
Tempo: pomalu a pravidelně. Ruce by měly plynout, změna tempa má být záměrná — překvapivé pohyby narušují uvolnění. Dýchání maséra a masírovaného by mělo být synchronní, pomáhá to uvolnit napětí.
Komunikace je základ. Zeptejte se na tlak, teplotu, bolest a očekávání. Krátké otázky během masáže zvyšují bezpečí a kvalitu zážitku.
Kontraindikace: horečka, záněty, čerstvé rány, křečové žíly, akutní krvácení a některé kožní nemoci nejsou vhodné pro masáž. V pochybnostech doporučte návštěvu lékaře.
Po masáži nechte klienta chvíli odpočinout, nabídněte vodu a krátkou kontrolu, jak se cítí. Poznámky si zapište — příště budete vědět, kde se soustředit.
Tyto základy stačí na to, aby vaše první masáže byly bezpečné a příjemné. Procvičujte techniky pomalu, naslouchejte tělu a nebojte se učit dál — praxí získáte cit a jistotu.
Objevte základy masáže tělo na tělo, konkrétní techniky a triky, bezpečí i atmosféru. Naučte se, jak tuto smyslnou zkušenost prožít naplno.
Číst více
